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アンチ・はかりダイエット その2

次の落とし穴は、間食にありますこのダイエットは、食べるときと食べないときのメリハリがありません少しだけ、二回(1時間)かよくて三回(2時間)にわけて食事をとるので空腹はしのげても何かもの足りないとストレスがたまるのです育児中にそのようなストレスを感じた方がいるかと思います子供に食事をさせていたら自分は食べた気がしないというあれですそのとき、凡人は次の落とし穴に陥るのですお菓子は凡人の救世主です一時間...

アンチ・はかりダイエット

はかりダイエットに夢中なお友達がいます毎日体重を測定するのではなく、口に運ぶものを100gに制限しますものすごいねんなんとかサーカスのHIROさんなんか、3週間で12Kg痩せてんなんでも食べていいねん一度に100gはかって食べるだけやねん一時間たったらまた100g食べていいから、一日に15回は食べられるねん水分はカウントしないから、お茶もビールもジュースもええねんおやつも1時間おきに100g食べられるねんとまあ、こんな...

「1ヶ月で10kg痩せた」の落としあな

同じ運動をすれば、同じ熱量が消費されるとはかぎりません体重50kgの人と100kgの人が時速6kmで4km歩いた場合、消費される熱量は50kgの人がおよそ160KCalであるのに対し100kgの人はおよそ320KCalが消費されます。体重の減るカーブも大きくなりますだから100kgが「これで1ヶ月で10kg痩せた」とかいっても鵜呑みにしてはいけないのです100kgの人にとって10kgは5%にしかあたりませんが50kgの人にとって10kgは20%にあたりますそんなに...

メタボで気になるのは糖尿病だけじゃない

痛風は男性に多い病気です。ある日、突然に足の親指などに激烈な痛みが起こり、赤く腫れ上がります。それはそれは痛いらしいです(陣痛は経験したことがあるけど痛風はないので比べようがない)どうしてなるかというと、ぶっちゃけていうと飲みすぎ食べすぎ太りすぎです正しくいうと、高尿酸血症を治療せずに放置すると尿酸の結晶が関節に沈着して発症します痛み止めと尿酸値を下げる薬(生産を抑える、排泄を促す)を飲んで治療し...

塩分は一日に何グラム必要か

成人で標準の体格で健康な日本人(←ココ大切)でも塩分は1日に10g以下に抑えるべきです。10g以下になると、生命を維持していけないかというとそういうことではありません。一日にギリギリ必要な塩分は1.5gです。そこそこに汗をかいたり、蒸散する環境の場合はそれ以上が必要で空調の整った無風の部屋で過ごしていない、社会生活をおくっている人なら3gは必要です 基準体位の成人が一日に最低必要とするナトリウム  600mg(...